Japan Race 4位‼️4.0w/kg

今朝はJapan Zwift Morning Raceに参加しました💡参加したと言っても私がcourse設定していますが^^;

今日は、
Downtown Dolphin 25laps 49km!!
途中に短い登り坂のスプリント区間を含む、1.9km/lapのクリテリウムコースを25周回する、ハードな内容です。

エントリー数140、参加者数101でした。多くのご参加ありがとうございます。
さて、リザルトから、ドドーンと！


5位ー4.0w/kg
パワーグラフから読み取れるように、毎周回パワーを上げないと千切れてしまうので、2分30秒に一度のインターバルトレーニング＊25セットと言った感じでした🤣

スタートしてすぐに第一パックは60名ほどの大集団🚴‍♀️🚴‍♀️


今日の先頭は5w/kgぐらいなので、3.5〜4.0w/kg程度で後方で待機。
途中のスプリント区間に短い登り坂があるので、そこだけ7〜10w/kgのパワーを出す必要があります。

このスプリント区間と、その後の小刻みなアップダウンによって、集団は最終的に32名まで絞られました^^;

最後は、この人数でスプリント勝負‼️

必死だったので写真はありませんが、マークしていた、
N.Zakiさん、T.MGWさん、T.Cさんをまくるつもりが、パワー不足で5位で終了（ーー；）

しばらく、動けなくなり0.5w/kg程度が精一杯でした🤣

とりあえず、スプリントのタイミング、アイテム発射のタイミングはバッチリでした。後はパワーの問題かな^^;

その後、T.MGWさん、RXの高岡さん、Y.Iさん、kogaaさん、tommyさんらとcool down ride👍
70kmまで楽しめました🤗

Ride On!!

ーーーーーーーー

This morning I participated in the Japan Zwift Morning Race 💡 Even if I said that I participated, I set course but ^ ^;

today,
Downtown Dolphin 25laps 49km !!
It is a hard content that makes 25 laps on a 1.9 km / lap criterium course including a short uphill sprint section on the way.

There were 140 entries and 101 participants. Thank you for your participation.
By the way, from the result, Dawn!


5th-4.0w / kg

As you can read from the power graph, need to increase the power every lap or it breaks out, so it was like interval training * 25 sets once every 2 minutes 30 seconds.🤣

Immediately after starting, the first pack is a large group of about 60 people.


Today's top is about 5w / kg, so I wait around 3.5-4.0w / kg behind.
There is a short uphill in the middle of the sprint, so need to deliver 7-10w / kg of power.

This sprint section, and subsequent small ups and downs, eventually narrowed the group to 32 ^^;

At the end, sprint match ‼️

I didn't have any photos because I was desperate, but I marked them,
N.Zaki, T.MGW, and T.C are going to roll around, but finished in 5th place due to lack of power (ー ー;)

I couldn't move for a while, and my best was about 0.5w / kg.🤣

For the time being, the timing of the sprint and the timing of firing the items were perfect. After that it is a power issue ^ ^;

After that, cool down ride with T.MGW, Takaoka of RX, Y.I, kogaa, tommy, etc.
I enjoyed it up to 70km.

Ride On !!

ー ー ー ー ー ー