🚴♀️ウォームアップグループライド👍& 3 Events.
✏️Warm up Ride for JZMR 2.5〜3.0w/kg
Tic Tock 50mins/参加者数:48
GMT 28.Jan.pm7:10/JST 29.Jan.am4:10
JZMR(Japan Zwift Morning Race)直前のWarm Up Ride !
今日も月曜ライドと同じコースのTick Tock!
Sprint 後のRegroupはいつもどおり、皆さんの素早い対応によりすぐに完了しました。
また、今日はRaeChelle Koopさんが珍しくドロップ！ドロップ対応に６名程向かい、すぐにRegroup完了しました。素晴らしいグループでした。
Tour de Zwift stage 5のコースや今日のJZMRの予習などが話題になりましたね。
あっという間の５０分間、ありがとうございました！
さて、このイベント含めて、今日は下記イベントに参加しました^^
①Stage 5 of Tour de Zwift - Run🏃♂️
途中、トイレに行ってしまったのでタイムは5:00/kmオーバー^^
ペースは、5:00→4:45→4:30と上げていきました。寝起き10分後にスタートしたので、まぁ良いでしょう👍
②Warm up Ride
③JZMR=Japan Zwift Morning Race
Bologna TT courseの登り坂を2回登ってゴールに設定しました。
このコース、たまたまTDZ stage4と全く同じでした🤗
参加者83名のうち、スタートダッシュで42名の先頭集団。
0〜3km→下り基調
3〜6km→平坦
6〜8km→急勾配な登り坂
...
6kmまでは先頭に張り付くものの、登り坂突入と同時に6w/kgを超えて飛んでいく先頭集団！
私は5w/kg前後じゃないと登りきれないので、マイペースを心がけました。
とはいえ、5w/kgもしんどい、、、
なんとか、第二集団内で下り坂へ突入。脚がもう既に死にそう😭
2周回目に突入し、先頭集団へ30〜40秒差まで
詰め寄り最後の坂道！
もう既に脚は終わっていたので、、4〜4.3w/kgで淡々とこなす。
結果、22位。
このコース、もっとレベルアップしないと勝ち目は無い^^;
④ Ascenders Rise and Shine Singapore [AsC5amSG] (D)
2w/kg前後のグループライド👍
良いクールダウンになりました^^
Ride On!
ーーーーーーーーーー
✏️Warm up Ride for JZMR 2.5 ~ 3.0w / kg
Tic Tock 50mins / Participants: 48
GMT 28.Jan.pm7: 10 / JST 29.Jan.am4: 10
Warm Up Ride! Just before JZMR (Japan Zwift Morning Race)
Tick Tock of the same course as Monday ride today!
Regroup after Sprint, as usual, was completed quickly with your quick response.
Also, RaeChelle Koop is unusually dropped today! We headed for about 6 people to drop, and soon completed Regroup. It was a great group.
We talked about the Tour de Zwift stage 5 course and today's JZMR preparation.
Thank you for the quick 50 minutes!
By the way, I participated in the following event today including this event ^^
①Stage 5 of Tour de Zwift-Run🏃♂️
Time went over 5: 00 / km because I went to the toilet halfway ^^
The pace increased from 5:00 → 4:45 → 4:30. I started 10 minutes after waking up, so it would be good.
②Warm up Ride
③JZMR = Japan Zwift Morning Race
Bologna TT course climbed twice and set the goal.
This course happened to be exactly the same as TDZ stage4.
Of the 83 participants, 42 were the leading groups in the start dash.
0 ~ 3km → downhill
3-6km → flat
6-8km → steep uphill
...
Although it sticks to the top up to 6 km, it is the leading group flying over 6 w / kg at the same time as going uphill!
I could not climb unless I was around 5w / kg, so I kept my own pace.
However, 5w / kg is difficult,
Somehow, it goes downhill in the second group. My legs are already dying
Entering the second lap, 30 to 40 seconds behind the leading group
The last slope on the way!
Since the legs are already finished, I will do it lightly with 4 to 4.3 w / kg.
As a result, 22nd.
If you do not level up this course, you will not win ^ ^;
④ Ascenders Rise and Shine Singapore [AsC5amSG] (D)
Group ride around 2w / kg👍
Good cool down ^^
Ride On!
--------------
