過去最多197名‼️~Japan Endurance Ride🚴♂️ ⇨スイム🏊♂️⇨スケート⛸
過去最多参加者数！１９７名！！ご参加ありがとうございました！
エントリー数も過去最多で250名！
今日のコースは約20km/lapを５周回しました。前半はGuego Flat (砂漠ルート）-フラットなコースで、後半はTitan Grove-Hilly コースに入ります。
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Start
- Fuego Flat
- Titan KOM
Fin.
Distance: 20.2km (12.6 miles)/lap
Elevation Gain: 147m (482′)/lap
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スタートしてすぐ、Fuego Flat Routeを進むので、GroupingとWarm upに最適でした。Groupはすぐに形成され、私は指定ワットの3.3w/kg を支持しました。
開始から１０km程で、坂道とコーナーが沢山あるTitanコースに入ります。冒頭に記載した通り、Titan RouteにはKOMが含まれています。
Titan Grove KOM
-2.61km
-2%
-Elevation 57m
このKOMは１周回目のみ、3.4w/kg でGroup Rideしました。２周回目以降は、KOM FREEとしてそれぞれのPaceでKOMを攻略していただきました。その際、Leaderは3.4w/kg で集団の最後方でClimbしました。
KOM
👑3:29-E.Santana
素晴らしいタイムでした！
さらには、Regroupも難なくクリア！
ご協力ありがとうございました。
ラップタイムも安定しておりました。
Lead in 3:30
Lap time 29:00-29:08-29:23-29:16-29:39
Gross 32:30-1:01:37-1:31:00-2:00:16-2:29:55
最後の１kmはFree Ride !
🏆E.S
🥈h.s
🥉V.s
4th M.K
5th A.T
6th R.B
7th D.M
8th T.F
9th T.K
10th H.S
FlatとHillyがはっきりと分かれていて楽しいコースでしたね。
大変お疲れ様でした！
来週はRace & Ride です！ お楽しみに〜！
Ride on !
Japan Endurance Ride の後は、AiharaさんのMeet upへちょっとお邪魔しました。指定ワットが私にぴったりだったので、20km程ご一緒させていただきました！
ありがとうございました〜
と、今日のバイクトレーニングはここまで〜１７０km👍
その後、５０mプールに移動して、今年初のウエットスーツを着てのスイム🏊♂️
家族との約束の時間があったので、黙々と３０００mを一本！
昨日と今日の疲労具合、それから今年初ウエットスーツからすると、まぁまぁの出来です。やっぱり２年前の事故で肩甲骨を骨折してから、左腕の動きが悪いので、もう少しスイム練習の時間を増やさないといけません💦
アイアンマン・ニュージーランドまで後３週間！
しっかりと準備していきます👍
午後は、家族とスケートへ⛸
私は２２年ぶり！子供たちは初めてでしたが、しっかり滑れるようになりました☺️子供の吸収って早いと驚かされた時間でした。
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Most participants ever! 197 people! ! Thank you for your participation!
The number of entries is the highest ever, 250 people!
Today's course went around 20km / lap* 5 laps. The first half is the Fuego Flat (desert route)-flat course, the second half is the Titan Grove-Hilly course.
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Start
- Fuego Flat
- Titan KOM
Fin.
Distance: 20.2km (12.6 miles) / lap
Elevation Gain: 147m (482 ′) / lap
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As soon as we started, we went on the Fuego Flat Route, so it was perfect for grouping and warming up. The Group was formed quickly and I supported the specified wattage of 3.3w / kg.
About 10 km from the start, we entered the Titan course with many slopes and corners. As mentioned at the beginning, Titan Route includes KOM.
Titan Grove KOM
-2.61km
-2%
-Elevation 57m
This KOM did a group ride at 3.4w / kg only on the first lap. After the second lap, we had KOM capture as KOM FREE at each Pace. At that time, Leader climbed at the end of the population at 3.4 w / kg.
KOM
👑3: 29-E. Santana
It was a great time!
Furthermore, Regroup is cleared without difficulty!
Thank you for your cooperation.
Lap times were also stable.
Lead in 3:30
Lap time 29:00-29:08-29:23-29:16-29:39
Gross 32:30-1:01:37-1:31:00-2:00:16-2:29:55
The last 1km is Free Ride!
🏆E.S
🥈h.s
🥉V.s
4th M.K
5th A.T
6th R.B
7th D.M
8th T.F
9th T.K
10th H.S
Flat and Hilly were clearly separated and it was a fun course.
Thank you very much!
Next week is Race & Ride! looking forward to~!
Ride on!
After Japan Endurance Ride, I went to Aihara's Meetup for a while. The specified watt was perfect for me, so we were together for about 20km!
Thank you very much~
And today's bike training finished ~ 170km👍
After that, move to the 50m pool and swim in a wet suit for the first time this year.
Since I had time to make an appointment with my family, I silently swim one 3000m!
From yesterday's and today's fatigue, and from the beginning of this year's wetsuit, it's OK. After two years ago, I broke my scapula in an accident two years ago, and my left arm isn't moving properly.
Three weeks to Ironman New Zealand!
I will prepare properly.
In the afternoon, went skating with my family⛸
I'm 22 years for the first time, the kids were able to slide well-it was a time when they were surprised that they were absorbed quickly.
