Ironman NZへ向けてポイントトレーニング🚴♂️🏃♂️
今日は、朝からアイアンマンニュージーランドへ向けてバイクとランのトレーニングを重点的に行いました👍
もちろん、全てZWIFTです^^;
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Bike 210km
→Run 42.2km
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Bikeは4つのイベントを梯子して210kmになりした^^;
①2.0〜2.5w/kgのグループライド24km
②クリテリウムレース16km
③海外Zwift 仲間の方々とMeet up 110km
④Japan Hillclimb Ride 60km
どれも、とても楽しいライドでした👍
④Japan Hillclimb rideは、これまでで一番ハードなコースでした💦
course-Quatch Quest /参加者数:70
GMT 14.Feb.pm8:05/JST 15.Feb.am5:05
本日のコースは非常にハードなものでした！
Distance: 45.9km (28.5 miles)
Elevation Gain: 1683m (5521′)
コースレイアウトは、こちら⬇️
・砂漠スタート
- Titan KOM
- Epic KOM
- Alpe du Zwift
正に、登ってばかり！
本日のメニューはこちら！
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Quatch Quest
スタート→
@Titan→Group Climb for Warm up
@Titan 途中からEpic開始まで→make gap
@Epic KOM →後発のA-Red beaconグループは、グループclimbしているYellow beaconグループまでフリー。
@to Alpe → Group Ride
@Alpe→Free
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最後のAlpe du Zwiftは Free!!!
result
🏆A.I
🥈G.T
🥉T.T
4th t.g
5th t.k
6th O.d
7th h.s
8th K.F
9th M.K
10th D.H
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イベントを終えて、すぐにランニングシューズを履き、Zwift Run開始！
今日のコースは、、、
④Japan Hillclimb Rideと同じ、Quatch Questを選択👍
途中、何度か辛い場面がありましたが、フォロワーの皆さんからRide onをいただき、それを力にして42.2kmを3時間14分で走れました👍
しっかりと、目標にしていたトレーニングが出来たので今日は満足です！
明日は100km Rideです！
Ride On!!
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Today, I focused on bike and run training from morning to Ironman New Zealand.
Of course, everything is ZWIFT ^^;
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Bike 210km
→ Run 42.2km
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Bike laddered four events to 210km ^^;
① Group ride of 2.0-2.5w / kg 24km
②Criterium race 16km
③ Zwift Meet up with friends 110km👍
④Japan Hillclimb Ride 60km
All were very fun rides.
④Japan Hillclimb ride was the hardest course ever💦
course-Quatch Quest / Number of participants: 70
GMT 14.Feb.pm8: 05 / JST 15.Feb.am5: 05
Today's course was very hard!
Distance: 45.9km (28.5 miles)
Elevation Gain: 1683m (5521 ′)
Click here for course layout
・ Desert start
-Titan KOM
-Epic KOM
-Alpe du Zwift
Just climb!
Click here for today's menu!
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Quatch Quest
Start →
@ Titan → Group Climb for Warm up
@Titan From the middle to the start of Epic → make gap
@Epic KOM → The late A-Red beacon group is free up to the group climbing Yellow beacon group.
@to Alpe → Group Ride
@ Alpe → Free
====================
The last Alpe du Zwift is Free !!!
result
🏆A.I
🥈G.T
🥉T.T
4th t.g
5th t.k
6th O.d
7th h.s
8th K.F
9th M.K
10th D.H
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Immediately after the event, wear running shoes and start Zwift Run!
Today's course is ...
QuSelect Quatch Quest, same as Japan Hillclimb Ride👍
There were some difficult scenes on the way, but I got Ride on from followers and I could run 42.2 km in 3 hours 14 minutes with that power.
It is a personal best update for a treadmill full marathon.
I am satisfied today because I was able to do my training well!
Tomorrow is 100km Ride!
Ride On !!
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