Road to IM NZ🇳🇿-Ride 133km + Run 18km

今日は、Ironman NewZealandの前の最後の週末でした。
Japan Endurance Rideで無理の無い負荷で100km、その前にZHRのライドで33km。
合計133km👍

バーチャルなので、実質は100〜110kmくらいかな💡
今日はパンチの効いた練習はしないと決めていたので、ちょうど良い負荷でした。
その後、オーストラリア🇦🇺のKing さんと、MさんとMeetup Running🏃‍♂️
①0〜5km-4:40/km
②5〜10km-4:30/km
③10〜16km-4:20/km
④16〜18km-4:10/km
④は、予定外で実施しました、kingさん、ごめんね^^;

ニュージーランドへ出発前の、なかなか良い練習になりました👍
kingさん、Mさんありがとうございました👍

出発まであと２日。
レースまであと6日。

👍

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Today was the last weekend before Ironman NewZealand.
At the Japan Endurance Ride, it was 100km under reasonable load, and before that, 33km by ZHR ride.
Total 133km👍

Because it's virtual, it's actually about 100-110km in IRL.
It was just a good load because I decided not to practice punchy today.
After that Meetup Ran with King from Australia🇦🇺 and M🏃‍♂️
①0-5km-4: 40 / km
②5-10km-4: 30 / km
③10-16km-4: 20 / km
④16 ~ 18km-4: 10 / km
④ was carried out unexpectedly, sorry king, ^^;