Group Rideが遅いと感じたら⁉️この手があった‼️

今日は土曜日なので、本来であれば私は'Japan Sprint & Inteaval Ride'のLeadingです。しかし、私はこの期間、沖縄旅行の計画があったので、当初からK LeaderへLeadingをお願いしておりました。K LeaderはTraining Menuも作成されていたので、今日のRideはお任せすることとしました。
　
そこで、今日参加したライドは、
⭐️TBR 101(km) - Endurance(C)- Avg. 34~36km/h -

平均時速での指示ですと分かりにくいので、ゴール結果からLeaderのPWRを引っ張ってきますと、
[ 2.3w/kg ]
先頭で2.7w/kg程度でしょうかね。
今週はこれまでにハイペースに1000km程ライドしてきたので、ちょうど良いRecovery Zone ( L1 )でライドできると思い、ライドスタート！

スタートは2.0w/kg 程度。LeaderであるYellow Beaconの周辺はいい感じでスタートするも、やっぱり400~500人規模のRideは、どうしても先頭はRace感覚で参加している模様です。
ライド終了後のリザルトへオーバーパワー・オーバースピードのタイム・パワーが記録されるのに、よくできるなぁと関心しながらも、Ride EventなのでしっかりLeader周辺でライドすることを心がけて欲しいものです。
　
スタートしてしばらくすると、私の体は暖まってきたのですが、PWRがいつもより低く、低強度に感じ始めました。
そこで！！
　
やっと、今日の本題です！
　
①まずは、イベントからDropして、Free Ride 状態にします。
②Menu ボタンから、体重を 110kgへ設定！（実際の体重よりも+38kg)
③Late Join 機能でEventへ復帰しました！

　
こうすることで、
Event の中では、私が2.2w/kg=242wでも、実際の私の体重でPWRへ計算し直すと3.36w/kg のトレーニングができるということになります！

常に私は3w/kg ~ 3.4w/kg を維持しながらも、体重を重く設定すると登り坂で置いていかれるので、私は5w/kgぐらいまでパワーを上げながらなんとか集団について行きました。

ちなみに、
実際の体重 72kg * 5w/kg = 360w
110kgでのPWR 360w ÷ 110kg = 3.27w/kg

いつもの5w/kg の感覚でPedalingするも3.3w/kg ぐらいの表示しかならず、変な感覚に陥りましたが、そのおかげで楽しくトレーニングをする事ができました。
そうそう、zwiftのアバターは体重によってアバターの体型も変化するんですよねぇ。だいぶゴツイ体つきになりました❤️

　
　
　
このイベントを終了して、子供たちの朝食をさくっと作って、もう一つのイベント、
⭐️ASIA Endurance Ride B Category　へ30kmのみ参加しました👍
お知り合いな日本人Zwifter、Sharronさん,Stevenさんが多く参加されており、楽しい40分でした。
　

今日は寝坊してしまったので140kmで終了〜
さて、今日も沖縄旅行の分を挽回すべく、遊ぶぞ〜

Ride on !

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It's Saturday today, so I'm originally a leader in 'Japan Sprint & Inteaval Ride'. However, since I had a plan to travel to Okinawa during this period, I had been asking K Leader for Leading from the beginning. K Leader had also created a Training Menu, so I decided to leave Ride today.

So the ride I took today was
⭐️TBR 101 (km)-Endurance (C)-Avg. 34 ~ 36km / h-

It is difficult to understand if it is an instruction at an average speed per hour, so according to Leader's PWR goal result,
[2.3w / kg]
Is it about 2.7w / kg at the top?
I've been riding at a high pace for about 1,000km this week, so I think I can ride in the right Recovery Zone (L1) and start riding!

The start is around 2.0w / kg. The area around the leader, Yellow Beacon, starts with a good feeling, but after all Ride, which is about 400 to 500 people, seems to have participated in the race style at the beginning.
I'm interested in the fact that overtime and overspeed time power will be recorded in the result after the ride..... but I'm interested in riding well around the Leader because it's a Ride Event.

After a while, my body was getting warmer, but my PWR started to feel lower and weaker than usual.
Therefore! !

At last it is today's main subject!

① First of all, drop from the event and make it Free Ride state.
② From the Menu button, set the weight to 110kg! (+ 38kg than actual weight)
③ Returned to Event by Late Join function!

By doing this,
In the Event, even if I am 2.2w / kg = 242w, if I recalculate my PWR with my weight, I can train 3.36w / kg!

I always stayed at 3w / kg ~ 3.4w / kg, but when I set my weight heavy I was left uphill, so I managed to keep up with the power to about 5w / kg and managed to follow the group.

By the way,
Actual weight 72kg * 5w / kg = 360w
360w PWR at --110kg ÷ 110kg = 3.27w / kg

Pedaling with the usual sense of 5w / kg resulted in a display of only 3.3w / kg, and I fell into a strange sensation, but thanks to that I was able to train happily.
Yes, avatars of zwift change their body shape depending on their weight. It has become quite rough.

After this event, I cooked breakfast for kids, another event,
Only 30km participated in ASIA Endurance Ride B Category
A lot of Japanese Zwifters I know, Sharron and Steven, participated in the event and it was a fun 40 minutes.

It ended 140 km today because I overslept ~
By the way, let's play today to make up for the Okinawa trip ~

Ride on!

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