London Loop * 3 Laps - Good Interval Training !

本日のHill Climb RideはLondon Loop 3laps!
London市街を本当に走っているかのような風景なんですよねぇ。

ということで、今回のパワーグラフをまずは掲載👍

狙い通りのPowerを出せました。これも皆さんのGroupingのおかげです。

Event - Japan Hill Climb & Interval Ride -
Course - London Loop 3laps /参加者数:89
GMT 3.Apr.pm9:05/JST 4.Mar.am5:05

去年１年間は20~50人程の参加者でしたが、ここ最近コロナの影響もあってか、このイベントへの参加者も増えてきております。ありがたいです。

このコースは、15km/lapでBox Hillという坂があります。このBox HillはLondonのコースも有名な坂の一つですね。Box Hill（7〜9分）はある程度フリーライドとして、そのほかの区間でインターバルトレーニングを実施しました。
　


　
スタート地点からBox Hillまではおよそ6kmです。時間にして8〜9分👍
　
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Lap 1 -
start~Box Hill 2.5w/kg -> 3.0w/kg
Box Hill- 3.7w/kg Group Climb
ramp up from down slope
3.5w/kg*3:00
4.0w/kg*2:30
4.5w/kg*1:30
5.0w/kg*1:00

Lap 2 -
Make gap from Gate of start
2nd Start - A grouop is Over 4.5w/kg & FREE climb with RED Beacon - 2nd start & have to catch B group.
1st Start - B group is 3.7w/kg Group Climb with Yellow Beacon - 1st start . But When came RED, you can fly !
Regroup to Gate

Lap 3 -
5w/kg*30sec-3w/kg*30sec--7set
→Box Hillからレーススタート
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Result of Mini Race
🏆m.O
🥈t.ik
🥉JI

いつもはこのイベントは55~60kmのイベントですが、本日はちょっと短縮版で45kmでした。そのため、Restを短めにとりながら実施しました。
皆さん、いかがでしたか？

実を言うと、私は今日の体調は優れなかったため、私自身が完遂できるかどうか心配でしたが、皆さんのおかげで頑張る事ができました。
ありがとうございました！

　
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Today's Hill Climb Ride is the London Loop 3laps!
It's as if we were really running through the city of London.

So, here's this power graph first 👍👍

I was able to produce the power that I wanted. This is also thanks to everyone's Grouping.

Event - Japan Hill Climb & Interval Ride -
Course - London Loop 3laps /Number of participants:89
GMT 3.Apr.pm9:05/JST 4.Mar.am5:05

Last year we had about 20-50 participants, but recently the number of participants for this event has been increasing due to the influence of Corona. Thank goodness.

This course is 15km/lap and has a hill called Box Hill. The Box Hill (7-9 minutes) was to some extent a freeride, with interval training on the other sections.
　


　
It is approximately 6km from the start to Box Hill. 8-9 minutes for the time 👍.

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Lap 1 -
start~Box Hill 2.5w/kg -> 3.0w/kg
Box Hill- 3.7w/kg Group Climb
ramp up from down slope
3.5w/kg*3:00
4.0w/kg*2:30
4.5w/kg*1:30
5.0w/kg*1:00

Lap 2 -
Make gap from Gate of start
2nd Start - A grouop is Over 4.5w/kg & FREE climb with RED Beacon - 2nd start & have to catch B group .
1st Start - B group is 3.7w/kg Group Climb with Yellow Beacon - 1st start . But when came RED, you can fly !
Regroup to Gate

Lap 3 -
5w/kg*30sec-3w/kg*30sec--7set
→Start the race from Box Hill.
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Result of Mini Race
🏆m.O
🥈t.ik
🥉JI

Normally, this event is a 55-60km event, but today it was a slightly shorter version of 45km. For this reason, we kept the Rest short.
How was everyone doing?

To tell you the truth, I wasn't feeling great today and I was worried that I wouldn't be able to complete it myself, but thanks to you guys, I was able to do it.
Thank you so much!

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