土曜朝はHill Climb & Interval training Rideです🏔
毎週土曜日am5:05〜(GMT Fri.pm8:05〜)は、
Japan Hill Climb & Interval training Rideです！
今回のコースは、Bologna Time Trial 57.8kmです。
このコースは、2019ジロ・デ・イタリア第一ステージのタイムトライアルが行われたコースです。
ジロ・デ・イタリアでのタイムトライアルは8kmのこのコースを登り切ってゴールですが、トレーニングライドのために、今回は4回登ります！
片道8kmの往路のコースレイアウトは、最初の6kmは平坦&下り坂で、残り2kmが獲得標高差200m、平均勾配約10％、最大勾配16％の激坂です。
昨年のジロ・デ・イタリアでは、勾配がきついために、平坦区間をTT Bikeでライドし、残りの2kmに入るところでロードバイクに乗り換えた選手もいた程です。
前半部分が楽なだけに、後半の勾配がきついため、なかなか進まない感覚に陥ります。
1人ではなかなか何度も登らないコースですが、4回のClimbを楽しむために、下記のとおり、グループライドを実施します。
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Lap1-Group Climb @3.7w/kg
Lap 2 -
1st start Yellow Beacon @3.7w/kg
2nd start Red Beacon @over 4.5w/kg
Lap 3 - Ramp Up @3.5〜6.0w/kg
Lap 4 - FREE Climb !!
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平坦区間が長いので、それぞれのメニューはいつもよりも強度高めに設定しております。
そのため、千切れてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、各メニュー終了後にはリグループしますのでできるだけ離されないように頑張りましょう！
それでは、皆さんのご参加をお待ちしております！
Ride On!!
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Every Saturday am5: 05- (GMT Fri.pm8: 05-)
Japan Hill Climb & Interval training Ride!
This course is Bologna Time Trial 57.8km.
This course was a time trial of the first stage of the 2019 Giro d'Italia.
The time trial at Giro d'Italia is a goal to finish this 8km course, but this time we climb four times for a training ride!
The outgoing route layout of 8km one way is flat and downhill for the first 6km, and the remaining 2km is a steep slope with a difference of 200m in elevation, an average slope of about 10% and a maximum slope of 16%.
At Giro d'Italia last year, some riders used TT Bikes on flat sections and switched to road bikes in the remaining 2km due to the steep slope!!
Because the first half is easy, the slope in the second half is so steep that you will not be able to move easily.
Although it is difficult to climb many times alone, we will carry out a group ride as shown below to enjoy four times of Climb.
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Lap1-Group Climb @ 3.7w / kg
Lap 2-
1st start Yellow Beacon @ 3.7w / kg
2nd start Red Beacon @over 4.5w / kg
Lap 3-Ramp Up @ 3.5〜6.0w / kg
Lap 4-FREE Climb !!
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[e:image]
Because the flat section is long, each menu is set to be stronger than usual.
For this reason, some people may be cut off, but we will regroup after each menu, so let's do our best not to be separated!
Then we look forward to your participation!
Ride On !!
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