やっぱり甘くは無い、Japan Race👍
水曜日恒例のJapan Zwift Morning Race🚴♀️
course-Out and Back Again 42km
コース詳細は昨日の投稿をご覧ください😁
tsutomu-iwabuchi-zwift.hatenablog.com
参加者数:164名
エントリー数:234名
今日も多数のご参加をありがとうございます😊
スタートしてすぐに先頭集団は60名ほどに落ち着く。
しかし、先頭4名が不明なパワーソース、5〜8w/kgでレースはハイペースな展開を強いられる^^;
これはこれで、高強度なトレーニングになりますね😏
最初のセレクションは、砂漠の出口・TITANの入り口のスロープです。
私はあの区間、10w/kgで行くと決めていました👍
チャットでも公言したとおり実行💪💪
集団は36名程になりました💡しかし、結構しんどかった、、、💦
集団は落ち着いてvolcano KOM を目指しました。
その間、私のパワーは、3.5〜4.5w/kgといったところでした。もちろん休むところは2.5w/kgくらいまで落ちています^^
そして、スタートKOM!!
先頭で5.0w/kg over。焦ることなく淡々とペダリングしました👍
途中の平坦区間はしっかり後方で休んで、後半の坂道に備えました。
後半の坂は5.5w/kgを出さないと先頭の飛び出しに反応できないので、そのあたりで先頭にステイ。
なんとかvolcano KOM終了👍
19名💦
心拍数はMax185に対してover170💓
下りでしっかり休んで、もう一つの山、zwift KOM Reverseへ突入！
この山は最初の坂さえ注意すればあとは精神的な強さで乗り越えられます😏
今日はスローペースだったので難なくクリアできました👍
3:55-KOM
KOMを終えて第一集団後方では18th!
最後は団子状態でスプリントゴール！！
パワーソース不明なライダーを除くと、6位でした👍
一位とりたかったですが、甘くなかった、、、再認識する水曜日でした、、、
朝から皆さんありがとうございました😊
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Wednesday's annual Japan Zwift Morning Race🚴
Course-Out and Back Again 42km
See yesterday's post for course details 😁
tsutomu-iwabuchi-zwift.hatenablog.com
Number of participants: 164
Number of entries: 234
Thank you so much for joining us today 😊.
As soon as the race started, the leading group settled down to about 60 riders.
However, the first 4 riders are unknown power source, 5-8w/kg, and the race is forced to develop a high pace ^^;
This is going to be a high intensity workout for us 😏
The first selection is the slope at the entrance to TITAN, the desert exit.
I had decided to go with 10w/kg for that section 👍
As we professed in the chat, we do it 💪💪💪
There are now about 36 people in the group💡but it was hard... 💦
The group settled down and went for the volcano KOM.
During that time, my power was about 3.5 to 4.5w/kg.Of course the resting place is down to about 2.5w/kg^^^
And start KOM!!!
I pedaled 5.0w/kg over at the beginning of the race, not rushing but pedaling indifferently 👍.
I rested firmly at the rear of the flat section of the route and prepared for the second half of the slope.
On the second half of the slope, I had to make 5.5w/kg in order to react to the leader's outburst, so I stayed at the front.
Somehow the volcano KOM is over!
19 people
Heart rate is over170 💓 against Max185
After a good rest on the descent, we will enter the other mountain, zwift KOM Reverse!
This is a mountain that you just need to be careful of the first hill and then you'll have to be mentally strong to get through it 😏
It was a slow pace today so I was able to clear it without difficulty 👍
3:55-KOM
After KOM, behind the first group, the 18th!
In the end, we sprinted to the goal in a dumpling!
Excluding the power source unknown rider, it was 6th place 👍
Thank you to everyone in the morning 😊.
Ride On!
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